全国1号运动第15届大连新年国际登楼大赛攻略

2018-12-21 11:22:03 阅读 94 views 次

  裕景国际中心大厦高280米,62层,1628级台阶,两条楼道。竞技组使用1号通道,群众组使用2号通道。每组楼梯10个台阶,然后一个缓步台,1号通道为逆时针旋转上楼,左手扶护栏。15、30、45、61为避难层,注意指示标志。

  答:请持本人身份证和健康证明复印件,于12月26日-29日在裕景国际中心大厦大厅领取。

  装备包含:十冠王定制棉马甲一件、背包一个、生肖纪念章一枚、登楼证书一份、浦发银行扫码办卡88元大奖。

  答:(1)开幕式8.30在柏威年东广场举行,然后进入大厦开始登楼,群众组由2号通道上楼,每15层有一个避难层,体能不支的可以在此休息,也可以乘电梯上到62层。

  (2)竞技组参加完开幕式,在大厅检录,大厅设有存包处,由裁判长指挥运动员间隔出发参加比赛,间隔5-10秒。注意!速度慢的避让后面的运动员,严禁并排登楼,故意阻挡,发现按违规处理。

  (3)大厦62层设有冲刺拱门、颁奖台、观景台、拍照墙、领水处、证书奖牌领取处等,大家可以拍照留念,一览大连市貌,新年新气象,元旦迎头彩。

  答:(1)登楼过程不要拥挤,不能在楼道里休息逗留,体力不支可以在避难层休息,或乘电梯上楼,并听从工作人员的指挥;

  (2)严禁逆行下楼,所有楼梯只上不下,待人员到达62层颁奖结束后,乘高速电梯下楼;连铁东站

  平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大,肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。

  爬楼梯是有氧运动也是无氧运动,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。爬楼梯运动消耗的热量是很可观的,长期坚持势必能看到效果。

  爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对现代人来说,长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力,关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体,促进全身血液的循环,对久坐的人来说是很好的运动。

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